Dairesel hareketlerle masaj gestaltn ve 30 zaman boyunca bekletin. Tasfiye meselelemini ?l?k deniz ile yapabilirsiniz.Tendonlar, kaslar? kemiklere bentlayan esnek kordonlard?r. Tendinit ise bu esnek kordonlar?n iltihaplanmas?d?r ve kadem tendonlar?nda iltihaplanma meydana geldi?inde bacaklarda a?r? ve s?zlama olabilir. Tendinit yerinde da yeniden y